《生命向前》讀書筆記

　　到賭城，可謂輸?shù)袅饲鞍肷�，透支家庭朋友，不能不說可惜。當(dāng)一個(gè)生命載體肩負(fù)其他生命載體的命運(yùn)時(shí)，不可一直任性妄為，意氣用事。迷路在生活的地圖上，有時(shí)候我們能挽回?fù)p失，但更多時(shí)候是不可逆操作，生活沒有“ctrl+z” 。或許當(dāng)改變來臨，我們才驚覺自己營(yíng)造的人生什么時(shí)候走在如此地步，是什么時(shí)候的事情，是我做什么造成的!

　　當(dāng)我們不知道自己迷路，南轅北轍，失去時(shí)間，金錢，機(jī)會(huì)，影響健康，事業(yè)，婚姻，育兒。如何在開始迷路的時(shí)候就發(fā)覺，把損失降到最低呢?《生命向前》就是一本這樣的指導(dǎo)工具用書，它指導(dǎo)我們需要人生規(guī)劃。

　　它確實(shí)是一本工具用書，一如工具書的氣息，含著濃厚的翻譯氣息，并且重復(fù)和啰嗦。也許你還會(huì)說，此類書你已經(jīng)看過很多，最后都不了了之，束之高閣。確實(shí)如此，如果你只是囫圇吞棗，點(diǎn)評(píng)一二后，忘掉一干二凈，確實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，我建議你還是去看綜藝節(jié)目吧。世界上沒有一本書告訴你生命的真諦和捷徑，這本書只是方法論，需要我們?cè)趯?shí)踐中體現(xiàn)它的價(jià)值。

　　這本書的核心邏輯

　　PART 1: 認(rèn)識(shí)自己的需求

　　簡(jiǎn)介人生規(guī)劃是什么，為什么需要人生規(guī)劃。

　　PART 2: 創(chuàng)建你的人生規(guī)劃

　　定義人生賬戶

　　設(shè)計(jì)遺產(chǎn)，為自己寫一份悼詞。

　　確定人生賬戶

　　確定每個(gè)賬戶的現(xiàn)實(shí)狀況(進(jìn)步和激情因子)

　　確定賬戶的優(yōu)先級(jí)順序

　　畫出航道

　　目標(biāo)聲明

　　設(shè)想未來

　　名言鼓勵(lì)

　　當(dāng)前的情況

　　具體的承諾

　　專注于一天寫一份人生規(guī)劃書

　　PART 3: 實(shí)踐你的人生規(guī)劃

　　如何具體執(zhí)行

　　執(zhí)行計(jì)劃：分診日程表，理想的一周，年度時(shí)間

　　建立定期回顧機(jī)制：定期定時(shí)關(guān)注規(guī)劃書，季度調(diào)整，年度修改

　　如何落實(shí)到企業(yè)培訓(xùn)

　　暫不關(guān)心，略

　　從核心列表里可以看出書的框架：列出自己生活的重要因素，分析現(xiàn)狀，設(shè)定未來目標(biāo)，具體實(shí)施，定期調(diào)整。細(xì)節(jié)決定成敗，如果你還有興趣和時(shí)間，后面我具體介紹每一項(xiàng)的具體實(shí)施的策略和方法工具。

　　定義人生賬戶

　　設(shè)計(jì)遺產(chǎn)

　　面對(duì)死亡，都是一場(chǎng)惡斗。在這場(chǎng)最糟糕的噩夢(mèng)中，真的勇士不隨著生命的消亡而被遺忘。直面結(jié)局，站在終點(diǎn)，我們才能清晰看清楚自己活一生，終極想打哪一個(gè)boss，才能心滿意足的寫上“the end”。

　　假設(shè)今天的告別，直面自己最脆弱的一面，抓住自己真正的價(jià)值。

　　為自己寫悼詞:

　　識(shí)別最重要的關(guān)系

　　描述你想要每組人如何記得你

　　讓你的遺產(chǎn)聲明盡可能有說服力

　　這里有句話很感動(dòng)我，說的是尤金奧凱利在他53歲被確診出腦癌晚期，在他最后幾個(gè)月里，它的目標(biāo)是，與他人創(chuàng)建這樣的體驗(yàn)：

　　時(shí)間靜止，只留下現(xiàn)在，拋開過去，擱置未來

　　《生命向前》[美]邁克爾·海厄特 丹尼爾·哈卡維

　　確定人生賬戶

　　什么才是自己最重要的，汝之蜜糖，彼之砒霜，仔細(xì)去考慮，這真的是自己覺得重要，還是家人，領(lǐng)導(dǎo)和其他人覺得重要。人生賬戶是能把自己的人生安放在五至十二個(gè)不同的區(qū)域中，書中提示最常見的九個(gè)賬戶，如圖所示：

　　如何定義人生賬戶：(5-12個(gè))

　　1)獨(dú)此一份

　　2)可聚焦一點(diǎn)，如我的寶寶，也可以用家人概括，自己定義名稱

　　3)每個(gè)賬戶的核心是你，它們相互影響

　　4)賬戶需要定期更新

　　確定每個(gè)賬戶的現(xiàn)實(shí)狀況

　　為什么用賬戶呢，人生的賬戶和銀行賬戶一樣，消費(fèi)大于存入時(shí)也會(huì)透支。

　　用激情和進(jìn)步分為函數(shù)的x，y數(shù)軸，來衡量自己每個(gè)賬戶的狀態(tài)。概念如下圖所示：

　　確定賬戶的優(yōu)先級(jí)順序

　　確定自己賬戶的優(yōu)先級(jí)，書中建議把自己相關(guān)的人生賬戶放在列表頂部。

　　為了避免我描述不清楚，我寫一下書中所提的漢娜的八個(gè)：

　　信仰;

　　自我護(hù)理;

　　家庭：查爾斯、朱莉、湯米;

　　親戚;

　　財(cái)務(wù);

　　工作;

　　教學(xué);

　　冒險(xiǎn)。

　　畫出航道

　　書中建議，將每個(gè)人生賬戶分為五小節(jié)。

　　目標(biāo)聲明

　　在每個(gè)賬戶上希望達(dá)到的狀態(tài)或主要責(zé)任。

　　舉個(gè)例子：

　　喬恩的健康賬戶： 我的目標(biāo)是保養(yǎng)和照顧上帝賜給我的軀體。

　　設(shè)想未來

　　置身于未來。想象三年后，十年后，有意識(shí)的想象自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，用現(xiàn)在時(shí)描述它。請(qǐng)不要用“我希望”， “我將”的開頭，在頭腦里想象真的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)一樣，去寫下未來的狀態(tài)。書中特別強(qiáng)調(diào)之間的區(qū)別，下面是我的引用：

　　設(shè)想未來本身并沒有多少好處，但是當(dāng)它一明確和令人信服的畫面呈現(xiàn)時(shí)，我們的頭腦就會(huì)努力使之成為現(xiàn)實(shí)。我們會(huì)有意識(shí)的試著實(shí)現(xiàn)喝設(shè)想的未來之間的距離，積極定制計(jì)劃，執(zhí)行下一步行動(dòng)。… 我們對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信念和信心越強(qiáng)，我們能做出改變、達(dá)到目標(biāo)的可能性就會(huì)更高。

　　《生命向前》[美]邁克爾·海厄特 丹尼爾·哈卡維

　　舉個(gè)例子：

　　在六十五歲時(shí)，我身材勻稱而健康，能跑“胡德山到西海岸”接力賽，能沖浪，能與我的孫子孫女們玩。我能量滿滿，并能保持這一點(diǎn)直至離世。

　　名言鼓勵(lì)

　　為自己的每個(gè)賬戶找到一首詩、一個(gè)成語、一句名言能有說服力的東西。這里分享蘇珊改編了勞倫斯 皮爾索爾 杰克斯的一句話，用在她的工作賬戶上：

　　懂得生活藝術(shù)的大師并不刻意區(qū)分他的工作和娛樂、他的勞動(dòng)和閑暇、他的頭腦和身體、他的知識(shí)和消遣，他的愛和信仰。他幾乎不能分清兩者的區(qū)別。他只是在所有行動(dòng)中簡(jiǎn)單地追求他所認(rèn)為的卓越，讓別人來決定他是在工作還是在玩。他自己總覺得自己在一邊工作一邊玩。

　　《生命向前》[美]邁克爾·海厄特 丹尼爾·哈卡維

　　當(dāng)前的情況

　　這里需要我們誠(chéng)實(shí)的對(duì)待自己，分析每塊賬戶的當(dāng)前狀態(tài)。建議用要點(diǎn)的形式記錄下來。

　　具體承諾

　　在這里，我們需要承諾作出具體行動(dòng)，建議用要點(diǎn)的形式記錄下來。此處書中建議SMART原則：

　　Specific 具體

　　Measurable 可衡量

　　Actionable 可執(zhí)行

　　Realistic 現(xiàn)實(shí)

　　Time-bound 時(shí)限

　　舉個(gè)例子， 邁克爾在健康賬戶中做出具體承諾：

　　每周四跑步(或者交叉訓(xùn)練)

　　每周三做力量訓(xùn)練

　　每天喝四升水

　　選擇健康的食物，遵循“南海灘飲食”的建議

　　在減肥寶app中記錄每天吃的所有食物

　　千里之行積于跬步，專注于細(xì)小的變化。

　　專注于一天

　　這一章我是最欣賞的一節(jié)。書中提出為自己提供一個(gè)客觀的好環(huán)境和主觀的好心情，專注一天的時(shí)間來寫自己的人生規(guī)劃書。下面是書中強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容：

　　1)在日歷上提前預(yù)約一整天的整塊時(shí)間。

　　2)離開熟悉的地方，找一個(gè)安靜的地方，不會(huì)被打撈分心

　　3)帶上必要物資，筆，筆記本或者電腦。

　　4)下決心與外界切斷聯(lián)系

　　最大化這一天的價(jià)值：

　　1)調(diào)整好心態(tài)，感恩與誠(chéng)實(shí)

　　2)專注于結(jié)果，一份5-15也的規(guī)劃書

　　3)傾聽你的心靈，相信自己并找到最令自己共鳴的事

　　4)不用擔(dān)心它是否完美，這是一份保密的文件

　　5)保持專注：如果被大腦中其他的點(diǎn)子卡住，另拿一個(gè)本子記錄下來，繼續(xù)自己的專注。

　　如何具體執(zhí)行

　　完成了人生規(guī)劃后，就是執(zhí)行到日常。時(shí)間從來就沒有富余的時(shí)候，將空間留出來給重要的事情。

　　分診日程表

　　1)保護(hù)根本，取消當(dāng)前日程中對(duì)未來無益的事

　　2)削減不必要的事項(xiàng)。有些看著重要卻有代替方案的實(shí)項(xiàng)。

　　3)重新安排余下的事情，有些重要但是現(xiàn)在不重要

　　這樣可以找回一些時(shí)間。還可以用“理想的一周”，“年度時(shí)間板塊”兩個(gè)工具來安排自己的時(shí)間。

　　理想的一周

　　借鑒于托德·鄧肯的著作 《時(shí)間陷阱：讓焦頭爛額的銷售人員擺脫困境的策略》核心是你計(jì)劃如何花時(shí)間，跟花錢一樣，現(xiàn)在紙上“花”一遍。如何使用，看圖明了：

　　年度時(shí)間板塊

　　預(yù)先安排一年的計(jì)劃，如圖：

　　如果你不曾為自己的人生做規(guī)劃，其他人就會(huì)規(guī)劃你的人生

　　《生命向前》[美]邁克爾·海厄特 丹尼爾·哈卡維

　　學(xué)會(huì)優(yōu)雅的說不

　　借鑒于哈佛大學(xué)教授威廉·尤里的暢銷書《斷然說“不”的力量：如何說“不”以及說“是”》。書中針對(duì)那些要求我們做一些我們不想做的事的人的拒絕方法。與通�；貜�(fù)“不”不同，這里分三步：

　　“是”：首先說是，保護(hù)對(duì)自己重要的東西。我們要補(bǔ)充確認(rèn)提出請(qǐng)求的人也很重要。

　　“不”：接著實(shí)事求是說“不”，設(shè)立明確的界限。建議不要用“也許”之類的空頭支票，明確拒絕。

　　“是”： 最后肯定與對(duì)方的關(guān)系，提供一種解決對(duì)方問題的方案。

　　你的時(shí)間是個(gè)零和游戲，當(dāng)你對(duì)一件事說“是”時(shí)，你就同時(shí)對(duì)別的事說了“不”。

　　《生命向前》[美]邁克爾·海厄特 丹尼爾·哈卡維

　　建立定期回顧機(jī)制

　　亨利·克勞德博士在《領(lǐng)導(dǎo)者的邊界》一書中解釋了關(guān)注目標(biāo)的重要性。實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)取決于關(guān)注它們。…在這個(gè)過程中，我們清晰地知道怎么做才能實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)--克勞德博士將其稱為“工作記憶”。

　　《生命向前》[美]邁克爾·海厄特 丹尼爾·哈卡維

　　每天閱讀你的規(guī)劃

　　每天上午大聲的讀出聲來，你的人生規(guī)劃將被刻在你的心靈和頭腦中。

　　每周回顧你的規(guī)劃(15-30min)

　　1)回顧你的人生規(guī)劃。一字一頓的通讀你的規(guī)劃。這樣你能與最重要的事情保持聯(lián)系。

　　2)收集所有零散的紙張和進(jìn)程，快速處理事務(wù)進(jìn)度，或待機(jī)或結(jié)束

　　3)處理你的筆記。

　　4)查看以前的日程，是否有遺漏之處

　　5)查看即將到來的日程，做好心里準(zhǔn)備

　　6)檢查你的行動(dòng)列表。調(diào)整與修改

　　7)檢查你的待定列表，跟蹤進(jìn)度

　　8)檢查項(xiàng)目列表，針對(duì)大項(xiàng)目跟進(jìn)

　　9)檢查“之后某天”“或許”要做的清單

　　每季調(diào)整你的規(guī)劃

　　1)回顧

　　2)調(diào)整季度目標(biāo)

　　每年修改你的規(guī)劃

　　重新專注的一天，再次修改人生規(guī)劃。輕重緩急調(diào)整，行動(dòng)計(jì)劃調(diào)整

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