太極總結(體育課總結)

太極拳課總結

王備38151312

時間：周一第2節(jié)教師：張立臣我們的太極拳課程已經(jīng)接近尾聲，而這個學期就要要考太極拳，所以學好太極拳是很關鍵的，下面就這個學期的健美課做一次總結。

我以前沒有學過太極拳，因此學起來有些困難，但也因此而學的更認真。我們所學為二十四式太極拳，從起勢到收勢打完一遍只要六分鐘而已。整個學期的太極課上，我們都在學新的招式，因為課上時間有限，我們到最后才學完最后幾個招式。每次上課時，必不可少的，我們要做熱身運動，做一些伸展操，活動一下肩關節(jié)、腰背、髖關節(jié)及膝關節(jié)等，之后就開始正式上課：先看老師示范動作，然后跟著老師一起做兩遍，然后再自己練習做幾遍，平均每次課學兩三個招式。后來的課都是每次先復習前面所學的動作，然后老師再教新的招式。

每節(jié)課都會重點學習幾個招式，有很多動作都有很細節(jié)的需要注意的地方。總共有二十四式：起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攔雀尾、右攔雀尾、單鞭、云手、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳、左下式獨立、右下式獨立、左右穿梭、海底針、閃通背、轉(zhuǎn)身搬攔錘、如分似壁、十字手以及收勢。有些需要注意的地方如左右野馬分鬃，腰帶動手臂旋轉(zhuǎn)，右手下按，左手高于胸平，后移重心，擺腳扣手上步抱球，換做右野馬分鬃；白鶴亮翅：重心前移，上體微左轉(zhuǎn)呈抱球，重心后坐，身體向右后轉(zhuǎn)，身體左轉(zhuǎn)，左手下按；手揮琵琶：重心前移，身體微左轉(zhuǎn)，重心后移，身體右轉(zhuǎn)，左手挑起，右手合靠于左手旁；單鞭：重心左移，靠右腳，身體帶動兩手云擺，左手弧形擺出、前推；云手：移動重心，同時轉(zhuǎn)動身體，身體轉(zhuǎn)動帶動手臂云擺，手臂依次翻轉(zhuǎn)，上下交換；高探馬：推右手，左手靠至左胯旁；左右穿梭：左腳向左前方落步，右腳向右前方邁步，右手翻手上架于右額前，左手推出；十字手：右移重心，扣左腳，外擺右腳，身體右轉(zhuǎn)，右手弧形平擺，左移重心，右腳先扣再收，兩手合抱胸前。太極動作慢，但慢得有道理。太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調(diào)整心態(tài)，放下壓力。

一個學期下來，我從體育課上學到了很多，我在課余時間也都有練習太極拳，盡量使自己的動作規(guī)范，有同學說考太極時一定要讓老師看到野馬分鬃就讓通過，當然這是開玩笑的，其實他是想把動作學得特別標準。練習太極拳是有很多好處的，我很慶幸自己選上了太極拳。

擴展閱讀：太極拳體育課心得

科目：太極拳

上課時間：周五第三節(jié)

體育課總結

大學的體育課的學習已經(jīng)悄無聲息之中接近尾聲了。在張立臣老師的帶領下,雖然只上了短短的幾節(jié)課,但是他認真地教導,繪聲繪色的肢體語言讓我很好的接受了太極這門對我來說還是陌生的課程。大學體育與高中時候的體育相比，顯然有很大的不同。這不僅僅著眼于學習方法上，它更注重對我們體育素質(zhì)的培養(yǎng)與提高。大學體育進行的是素質(zhì)教育。

上到大學，每周一次的體育課便成了我們唯一固定的運動時間，在缺乏運動學習的生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會，緩解了學習以及社會活動帶來的壓力。大學體育課給了我們多樣性的選擇余地。想學足球的可以選修足球課程，想去打太極的就有太極課程。所以體育課的學習變得輕松，及提升了我們的體質(zhì)，發(fā)揮了我們的興趣特長。并且體育課的學習還占了一定的學分，讓我們更加重視，幾乎所有的人都抓住了這個機會，并且在體育課的學習中，學會了很多專項體育的知識，真正懂得了鍛煉身體的科學方法。

在這一學期的太極拳學習中，我系統(tǒng)學習了二十四式太極拳，收獲頗大，對太極拳有了更深的認識。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時不時在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習，我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化。可能對于我們這群90后，太極拳似乎還是記憶中的“少年張三豐”。在這每周一次的體育課上，我們在張老師的指導下，開始學習和研究太極拳。在太極拳的學習里，我明白了為人處事，不應該事事著急，要學會放松內(nèi)心，用冷靜的姿態(tài)來解決任何煩惱的問題。越是面對挫折或是麻煩，緊張和惆悵又能有什么用，這時候應該做的就是放松自我，用冷靜的思考來解決一系列的問題。

太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點來說，練習太極拳，也是對于我的一個學習和進步的過程。

很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機會接觸到這份寶貴的財富�；蛟S說，在以后，每當我們的學習，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個個難題。學習太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。

“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學習境界。每學期僅有短短的的十來節(jié)體育課，我或許只學到了太極拳的一點皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學期的學習，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。

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