Ursa(巫撒)是外星人釋放出來(lái)對(duì)付我們?nèi)祟?lèi)的，它能嗅出人類(lèi)的恐懼信息素從而追蹤我們?nèi)祟?lèi)的位置，但它看不見(jiàn)我們?nèi)祟?lèi)。
那么，怎么克服恐懼，不被恐懼控制，打敗大BOSS Ursa就是這部電影終極命題。
恐懼是什么呢?
恐懼是情緒的一種，是面對(duì)危險(xiǎn)情境，企圖擺脫又無(wú)能為力時(shí)所產(chǎn)生的擔(dān)驚受怕的一種強(qiáng)烈壓抑情緒。
恐懼產(chǎn)生時(shí)，會(huì)帶來(lái)生理和心理的變化。生理變化如：心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、身冒冷汗、嘴發(fā)干、四肢無(wú)力等生理紊亂現(xiàn)象，這些現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致或促使軀體疾病發(fā)生。心理變化如：知覺(jué)、記憶和思維過(guò)程發(fā)生障礙，失去對(duì)當(dāng)前情景分析和判斷的能力，并使行為失調(diào)。
那么，電影主角是如何克服恐懼的呢?
首先，意識(shí)到自己出現(xiàn)了“恐懼”這種情緒，告知自己“冷靜”，當(dāng)你意識(shí)到“恐懼”，就已經(jīng)在從恐懼中抽離了。(可用腹部深呼吸的方式調(diào)整)
其次，集中注意力，去感受周?chē)木跋蟆⒙曇�、味道，此時(shí)，你感受到了什么?(有助于回歸正常思維)
就如電影中主角說(shuō)的那樣：
“恐懼不是真實(shí)的，恐懼只存在于我們對(duì)未來(lái)的想法里，它是我們想象的產(chǎn)物，讓我們害怕那些現(xiàn)在不存在甚至永遠(yuǎn)不會(huì)存在的東西......危險(xiǎn)確實(shí)存在，但恐懼只是一種選擇。我們都在給自己講故事......”
Ursa正在追蹤我們，我們往往認(rèn)為Ursa追蹤的這種危險(xiǎn)導(dǎo)致我們恐懼，導(dǎo)致我們慌不擇路，導(dǎo)致我們對(duì)著周?chē)鷣y反擊。事實(shí)上，并不是這種危險(xiǎn)直接導(dǎo)致了我們恐懼和出現(xiàn)后續(xù)行為，那么什么是直接誘因呢?是“我們都在給自己講故事”，是我們的想象，是我們錯(cuò)誤的思維方式。
這部電影讓我想到美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論，A是成為起因的事件，B是思維方式，C是作為結(jié)果的情緒與行動(dòng)。ABC理論認(rèn)為，C(情緒與行動(dòng))并非由A(成為起因的事件)直接誘發(fā)，而是以B(思維方式)為誘因引發(fā)的。
A(成為起因的事件)是已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，無(wú)法改變，當(dāng)我們出現(xiàn)壞的負(fù)面情緒時(shí)(如：憤怒、不安、情緒低落、罪惡感)，不妨抽離出來(lái)思考一下“我的思維方式”。錯(cuò)誤的思維方式引起壞的情緒和行動(dòng)，而正確的思維方式引導(dǎo)出好的情緒和行動(dòng)，那么怎么改變錯(cuò)誤的B呢?有興趣的可以讀一下日本作家高杉尚孝的《麥肯錫情緒管理課：學(xué)會(huì)正向思考，告別職場(chǎng)焦慮 》。
最后，想分享一下讀書(shū)的好處，當(dāng)你看電影時(shí)，驚喜的發(fā)現(xiàn)里面某些內(nèi)容竟能對(duì)應(yīng)到你讀書(shū)學(xué)到的理論，當(dāng)你興沖沖的用學(xué)到的理論對(duì)這部電影抽絲剝繭時(shí)，那種竟然讀懂了一部電影的幸福感嘭嘭嘭地冒泡。
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