一
導(dǎo)入：熱身游戲
阿水的故事
(一)規(guī)則：
1.所有的同學(xué)圍成一個(gè)圈。
2.每個(gè)人都將自己的右手的食指放在右側(cè)，并且要與肩部水平，朝上，左手放在相鄰的隊(duì)員的食指上。
3.我開(kāi)始講“阿水的故事”，當(dāng)你們聽(tīng)到我講到一個(gè)“水”字時(shí)，每個(gè)人的左手去抓相鄰的同學(xué)的右手的食指，自己的左手則要迅速逃開(kāi)。
(二)注意事項(xiàng)
抓同學(xué)手指時(shí)只要抓住就可以，不要太過(guò)于用力，以免抓傷同學(xué)。
【設(shè)計(jì)意圖】
本環(huán)節(jié)是為了讓學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，營(yíng)造輕松愉悅的活動(dòng)氛圍。輕松愉悅的氛圍，既可以幫助處于焦慮情緒下的學(xué)生減壓，又有利于為之后的環(huán)節(jié)做鋪墊。
二
化解焦慮 植入正念
【心理按摩——淺催眠】
活動(dòng)過(guò)程
1
化解焦慮
導(dǎo)入語(yǔ)
(閉眼想象)
你獨(dú)自躺在一個(gè)鋪滿白色細(xì)沙的沙灘上，輕輕地海浪輕緩而有節(jié)奏地來(lái)回沖刷著海灘，甚至有時(shí)會(huì)有海浪輕輕地觸碰到你的雙腳。天空湛藍(lán)湛藍(lán)，幾朵綿軟的白云悠閑地在藍(lán)天中飄過(guò)。而你心中所有的壓力也似乎隨著輕緩而有節(jié)奏海浪逐漸放松下來(lái)，放松···放松···放松···你的身心越來(lái)越放松。
這時(shí)你甚至都可以聞到輕撫過(guò)你臉龐的微咸的海風(fēng)，天空中有幾只海鷗，展開(kāi)雙翅，悠閑地飛過(guò)，你心中的壓力也隨著高飛的海鷗逐漸遠(yuǎn)去···遠(yuǎn)去···遠(yuǎn)去·············
2
危機(jī)求生
導(dǎo)入語(yǔ)
突然，天空卷起了烏云，狂風(fēng)大作，大海掀起了巨浪，發(fā)出駭人的轟鳴。此時(shí)的烏云中，劃過(guò)了幾道刺目的閃電，瞬間照亮了整個(gè)天地。突然，你身下大地裂開(kāi)，而你的身體驟然下落，對(duì)于死亡的恐懼瞬間便彌漫到你的心頭，你才18歲啊，在這青春似錦的階段中，有多少美好的人生你還未能體驗(yàn)。
你想大聲地呼喊，可是卻發(fā)現(xiàn)自己竟然什么聲音也發(fā)不出······
身體不斷地下落···下落···下落···
3
植入正念
導(dǎo)入語(yǔ)
淚水不由自主地劃過(guò)了臉龐，在這生命中實(shí)在有太多的美好值得你去眷戀，你的大腦飛速地運(yùn)轉(zhuǎn)，你想到了可親可敬的父母，想到了一起同甘共苦的同學(xué)和老師，想到了為了大學(xué)夢(mèng)想全力拼搏的過(guò)去，想到了你內(nèi)心一直渴望的精彩的大學(xué)生活，這一切難道就要這樣突然失去嗎?你不甘心，不甘心，真的不甘心。曾經(jīng)因?yàn)樽约核尚付膹U時(shí)光的愧疚彌漫了你的心頭，假如上天再給我一個(gè)機(jī)會(huì)，我一定會(huì)拋棄一切雜念，好好珍惜屬于自己的機(jī)會(huì)與時(shí)光�？墒�······
因?yàn)榫o張，你暈了過(guò)去······
4
新我重啟
導(dǎo)入語(yǔ)
不知道過(guò)了多久，你醒過(guò)來(lái)了�，F(xiàn)在，請(qǐng)隨著我的引導(dǎo)，當(dāng)我數(shù)到三時(shí)，請(qǐng)慢慢地睜開(kāi)雙眼，讓我們回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，剛才所發(fā)生的一切原來(lái)只是一場(chǎng)夢(mèng)�，F(xiàn)實(shí)中的燈光依舊燦爛，你的夢(mèng)想依然存在，成功的機(jī)會(huì)仍然在握，但你的心靈卻經(jīng)歷了一場(chǎng)前所未有的洗禮!
這場(chǎng)洗禮洗去了你的擔(dān)心、恐懼、憂慮，更洗去了你的松散和怯懦。
5
分享交流
分享：經(jīng)歷風(fēng)雨后的你與我
剛剛的活動(dòng)是否讓你感慨良多呢?又是否激發(fā)了你更積極勇敢的向上動(dòng)力呢?
請(qǐng)勇敢地在小組中和同學(xué)分享自己的體驗(yàn)與收獲吧!
【設(shè)計(jì)意圖】
隨著高考和中考的不斷臨近，畢業(yè)班的孩子普遍存在考前焦慮等不良情緒。在本環(huán)節(jié)中，通過(guò)淺催眠，一來(lái)幫助孩子們緩解心理焦慮，同時(shí)還通過(guò)植入正念，為他們“賦能”。
淺催眠簡(jiǎn)單易行，效果卻較一般班級(jí)活動(dòng)更佳。而且容易學(xué)習(xí)，也為其他老師提供了模仿的可能。
三
小小拍手 極限挑戰(zhàn)(分組)
1分鐘拍手——更高更快更強(qiáng)
【特別提醒】
本環(huán)節(jié)游戲務(wù)必要分組，這樣不但可以讓個(gè)體得到很大的啟發(fā)，更會(huì)讓同學(xué)們的智慧互相激發(fā)。
活動(dòng)過(guò)程
1
現(xiàn)狀再現(xiàn)
預(yù)估·第一次嘗試
01
大膽預(yù)估
(1)各小組內(nèi)部進(jìn)行預(yù)估，取其預(yù)估1分鐘拍手最多次數(shù)者。
(2)各小組代表向全班公布自己組“預(yù)估最多次數(shù)”。
(3)讓各小組記住自己組預(yù)估的最多次數(shù)，以及全班預(yù)估最多次數(shù)。
第一次“全力以赴”地嘗試
(1)老師嚴(yán)格規(guī)范計(jì)時(shí)。
(2)老師全場(chǎng)巡視，仔細(xì)觀察各組進(jìn)行情況。
(3)特別留意積極的細(xì)節(jié)，以備總結(jié)和激勵(lì)使用。
第一次總結(jié)及提升
(1)各組匯報(bào)自己組實(shí)際拍手次數(shù)最多者。
(2)邀請(qǐng)拍手最多次數(shù)者分享，并示范自己的操作經(jīng)驗(yàn)。
(3)各組再次討論，如何在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提高。
2
突破舊我
預(yù)估·第二次嘗試
02
再次大膽預(yù)估
(1)各小組內(nèi)部再次進(jìn)行預(yù)估，取其預(yù)估1分鐘拍手最多次數(shù)者。
(2)各小組代表再次向全班公布自己組“預(yù)估最多次數(shù)”。
(3)讓各小組記住自己組再次預(yù)估的最多次數(shù)，以及全班再次預(yù)估最多次數(shù)。
第二次“全力以赴”地嘗試
(1)老師再次嚴(yán)格規(guī)范計(jì)時(shí)
(2)老師再次全場(chǎng)巡視，仔細(xì)觀察各組進(jìn)行情況。
(3)繼續(xù)特別留意積極的細(xì)節(jié)，以備總結(jié)和激勵(lì)使用。
第二次總結(jié)及提升
(1)看看本次最多次數(shù)有沒(méi)有超過(guò)第一次。
【一般情況下，都會(huì)超過(guò)第一次的最多數(shù)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)第一次的示范和探討，方法有改進(jìn)�！�
(2)各組再次匯報(bào)自己組實(shí)際拍手次數(shù)最多者。
(3)邀請(qǐng)本次拍手最多次數(shù)者分享，并示范自己的操作經(jīng)驗(yàn)。
(4)各組第三次討論，如何在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提高。
3
巔峰之戰(zhàn)
預(yù)估·第三次嘗試
03
最終大膽預(yù)估
(1)各小組內(nèi)部最后一次進(jìn)行預(yù)估，取其預(yù)估1分鐘拍手最多次數(shù)者。
(2)各小組代表最后一次向全班公布自己組“預(yù)估最多次數(shù)”。
(3)讓各小組記住自己組最后一次預(yù)估的最多次數(shù)，以及全班最后一次預(yù)估最多次數(shù)。
最后一次“全力以赴“”地嘗試
(1)老師再次嚴(yán)格規(guī)范計(jì)時(shí)
(2)老師繼續(xù)全場(chǎng)巡視，仔細(xì)觀察各組進(jìn)行情況。
(3)仍然繼續(xù)特別留意積極的細(xì)節(jié)，以備總結(jié)和激勵(lì)使用。
第三次總結(jié)及反思
(1)看看本次最多次數(shù)有沒(méi)有超過(guò)前兩次。
【一般情況下，都會(huì)超過(guò)前兩次的最多數(shù)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)前兩次次的示范和探討，方法有改進(jìn)�！�
(2)各組最后一次匯報(bào)自己組實(shí)際拍手次數(shù)最多者。
(3)邀請(qǐng)三次拍手中最多次數(shù)者分享自己的感想。
4
世界紀(jì)錄
觀看·學(xué)習(xí)
教師小結(jié)
(1)在團(tuán)隊(duì)中，我們往往更容易取得進(jìn)步。
(2)學(xué)習(xí)效率的提升，需要有榜樣示范。
(3)只要不斷總結(jié)、探討、學(xué)習(xí)、嘗試，我們就會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀!
【設(shè)計(jì)意圖】
在上一個(gè)環(huán)節(jié)通過(guò)淺催眠為孩子們植入正念“賦能”后，如何具體可感地引導(dǎo)孩子們繼續(xù)挖掘自身潛力和積極運(yùn)用團(tuán)隊(duì)作用，特設(shè)計(jì)了“一分鐘拍手”這個(gè)環(huán)節(jié)。
“一分鐘拍手”看似簡(jiǎn)單易行，但通過(guò)三次遞進(jìn)性地引導(dǎo)嘗試，不但強(qiáng)化了孩子們對(duì)自身能力的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，而且還推動(dòng)了他們對(duì)團(tuán)隊(duì)力量的更深刻理解。這樣就不只是為孩子們“賦能”，還為他們提供了可操作的遷移技巧。
4
齊心共進(jìn) 夢(mèng)想加油
夢(mèng)想加油站
班主任與全班同學(xué)一起，將自己的手搭在旁邊同學(xué)的肩上，圍成一個(gè)圓圈，大聲共唱?jiǎng)?lì)志歌曲《紅日》。
作者簡(jiǎn)介
高中語(yǔ)文高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，廣東省名班主任，廣東省中小學(xué)繼續(xù)教育特聘專家，廣東省百系列優(yōu)秀德育教師，佛山市優(yōu)秀班主任，佛山市教師資格評(píng)定考官，順德區(qū)名班主任，張東升特級(jí)教師工作室成員，順德區(qū)名班主任工作室主持人，順德區(qū)第七批骨干教師，順德學(xué)生成長(zhǎng)指導(dǎo)中心生涯規(guī)劃組組長(zhǎng)。
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