東洛中心小學乒乓球隊訓練計劃

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東洛中心小學乒乓球隊訓練計劃

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教練：鄧永齊羅正康

※※※東洛中心小學※※※

201*年3月

東洛中心小學乒乓球隊訓練計劃

一、指導思想

1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。

2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

二、訓練目標

為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。

通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結(jié)合上。

4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。

三、訓練時間

東洛中心小學乒乓球隊成立于201*年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。

每天訓練時間：早上：7：007：50

下午：16：2517：30晚上：18：1019：40

四、訓練內(nèi)容（一）啟蒙階段

1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。3、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點、三點）。

4、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。（二）初級階段

1、單球多球結(jié)合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

2、掌握正確的發(fā)力攻球動作。

3、掌握擊球節(jié)奏的變化。

4、學著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。（三）高級階段1、基本部分（1）熟悉球性練習A、推擋練習B、攻球練習C、接發(fā)球練習（2）比賽

要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

2、強化部分

繼續(xù)鞏固訓練內(nèi)容，進一步加強各個方面的訓練，并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

五、紀律與安全

1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。

2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀律。

4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發(fā)生。

5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。

六、隊員名單

男隊（6人）年級六年級六年級六年級五年級五年級五年級

姓名李�。�隊長）李志江曾慧程郭世民郭頻傳劉鋮女隊（5人）年級六年級六年級五年級五年級五年級姓名李品菲（隊長）郭名慧羅妲楊彬羅銀宇

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東洛中心小學乒乓球隊訓練計劃

一、指導思想

1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。

2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

二、訓練目標

為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。

通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結(jié)合上。

4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。

三、訓練時間

東洛中心小學乒乓球隊成立于201*年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。

每天訓練時間：

下午：16：2517：30

四、訓練內(nèi)容（一）啟蒙階段

1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。3、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點、三點）。

4、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。（二）初級階段

1、單球多球結(jié)合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

2、掌握正確的發(fā)力攻球動作。3、掌握擊球節(jié)奏的變化。

4、學著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。（三）高級階段1、基本部分（1）熟悉球性練習A、推擋練習B、攻球練習C、接發(fā)球練習（2）比賽

要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

2、強化部分

繼續(xù)鞏固訓練內(nèi)容，進一步加強各個方面的訓練，并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

五、紀律與安全

1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。

2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀律。

4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發(fā)生。

5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指

揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。

六、隊員名單

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