心理培訓心得

放飛心靈，從你我做起

------201*級班級心理委員培訓心得

學院：班級：姓名：

感謝學校給我們提供這次機會，讓我們比較系統(tǒng)的接受了一些有關(guān)心理方面知識的培訓，使我們這些心理委員掌握了一些發(fā)現(xiàn)同學心理問題以及干預危機的方法和技巧。此次學習為我們的工作開展奠定了一定的理論基礎(chǔ)，使我們在以后的工作中能夠更好的我同學服務(wù)。有利于共同構(gòu)建和諧校園，使我們擁有一個豐富多彩的大學生活。下面，談?wù)勛约旱呐嘤栃牡谩Ｒ�、認識到心理健康的重要性在開堂第一講，我校心理咨詢中心請來了西安交通大學研究心理方面的潘欣教授，為我們帶來了一場有關(guān)心理知識方面的精神盛宴。人的一切源于一個健康的心理，健康的心理能引導我們更好的工作與學習。心理的健康是建立在健康的身體的基礎(chǔ)上的。每一項工作的高效完成都依賴于一個健康的心理。因此，擁有一個健康的心理便顯得尤為重要。二、心委的職責

心理委員是班級負責心理健康教育工作的學生干部，職責為：

1、積極宣傳心理健康知識，定期在班上開展一些心理健康教育活動，并作好相應的記錄和總結(jié)；

2、準時參加土木工程學院心理咨詢工作站定期召開的心理委員例會，并及時準確地向全班同學傳達有關(guān)會議精神；

3、對心理有困惑的同學能做到及時發(fā)現(xiàn)、主動溝通、耐心開導，幫助其走出困境；4、發(fā)現(xiàn)心理上有嚴重問題的同學，要在第一時間給予關(guān)注，并向?qū)W院心理老師提供書面報告，以便作出及時有效的應對措施；

5、及時做好班級心理健康信息的監(jiān)測工作。每兩周向心理咨詢工作站提交書面的心理健康信息監(jiān)測表；當本班同學中出現(xiàn)下列心理危機突發(fā)事件，應準確、迅速、及時地上報給學院心理老師：（1）患有嚴重心理疾病的學生；

（2）有自殺未遂史或家族中有自殺者的學生；

（3）身體患有嚴重疾病、個人很痛苦、治療周期長的學生；（4）學習壓力大，學習困難而出現(xiàn)心理異常的學生；（5）個人感情受挫后出現(xiàn)心理或行為異常的學生；（6）人際關(guān)系失調(diào)后出現(xiàn)心理異常的學生；（7）性格過于內(nèi)向、孤僻，缺乏社會支持的學生；（8）嚴重環(huán)境適應不良導致心理或行為異常的學生；（9）家庭貧困，負擔重、深感自卑的學生；

（10）由于身邊的同學出現(xiàn)個體危機狀況而受到影響，產(chǎn)生恐懼、擔心、焦慮、困擾的學生。

6、充分尊重每位同學的隱私，為每位同學嚴守秘密；

7、積極參加學院和學校的心理培訓，不斷充實提高自己的心理學知識，以提升自己的服務(wù)水平；

8、積極配合學院心理協(xié)會和學校心理健康教育中心開展的工作；完成心理咨詢工作站、學生會心理部和學校心理健康教育中心安排的其他必需的工作任務(wù)。三、了解了我校的心理教育工作

我校一直關(guān)注學生成長，共建和諧校園。堅持一個理念健全組織機構(gòu)（做好學生的朋友、摯友、指導老師）。建立兩支隊伍，整合資源優(yōu)勢教師隊伍，學生隊伍（心理協(xié)會，心理委員)。落實三級網(wǎng)絡(luò)，暢通信息通道校級、院級、班級網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。實施四大舉措，推行全面教育堅持問題導向，針對學生特點，多渠道了解，完善心里咨詢服務(wù)方式，多層次‘全方位危機識別干預。建立五大聯(lián)系貼近學生。提供六大服務(wù)關(guān)注學生心理。四、接觸了有關(guān)心理方面的基礎(chǔ)知識通過培訓學習，我明白了：

心理健康的評判標準，即：智力是否正常，是否有良好的適應能力，是否能正確的自我認識，是否有和諧的人際關(guān)系，是否具有良好的自控能力，是否有完整的人格。

心理危機的重點干預對象：又談?wù)撨^自殺，并考慮過自殺方式者；因不明原因而改變行為者；情緒突發(fā)異常者；直接表現(xiàn)出自己痛苦、抑郁、無價值者；易激動過分依賴、持續(xù)不斷的悲傷或焦慮、獨自流淚者；注意力不集中、情緒下降、經(jīng)常缺勤，孤僻，人際交往明顯減少；無緣無故的生氣，或與人為敵；酒精制品的使用量增加、行為紊亂或古怪、水面或體重有明顯變化或口頭表達出的內(nèi)容像是在臨終告別或透漏出自殺的傾向者我們要特別關(guān)注并及時干預這些危機，使同學們順利的度過是人生最為璀璨的大學生涯。

危機干預的步驟方法：確定問題；保證求助者的安隱私并給予支持（主要是傾聽而非采取行動）；提出并驗證可變通的應對方案；制定計劃；得到承諾，采取積極的應對方法。

五、大學生心理健康問題原因分析及解決方法（一）大學生常見的心理問題

1、環(huán)境適應問題。在大一新生中較為常見。2、學習問題。

大學生常見的學習問題主要表現(xiàn)為：學習目的問題、學習動力問題、學習方法問題、學習態(tài)度問題，以及學習成績差等等。大學期間，學習往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視，目的不明確、動力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學習問題的主要方面。3、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學生面臨的一個重要課題。同高中階段相比，大學生對人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學習，也成為大學生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。4、戀愛與性心理問題。

大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報復心理等，而性心理問題常見的有：手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等5、性格與情緒問題。

性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。6、求職與擇業(yè)問題，是高年級大學生常見問題。

在跨入社會時，他們往往感到很多的困惑和擔憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。

7、神經(jīng)癥問題。

長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

第七種問題是偏離正常狀態(tài)的心理問題，需要進行專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對于大部分同學來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現(xiàn)實的社會心理因素所導致，也往往是暫時性的，經(jīng)過自己的主動調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭�，多能恢復心理的平衡和適應。（二）、如何面對自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認識已逐漸加深，但大學生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態(tài)，建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認定自己患了什么病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實在不必自己嚇自己。

3、轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我，而應把注意力轉(zhuǎn)移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調(diào)整生活規(guī)律。很多時候，只要將自己習慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。5.不要諱疾心理咨詢。對于嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機構(gòu)的幫助。

（三）個體維護與增進心理健康的一般原則與措施1、發(fā)展良好的自我意識。2、自尊自愛。

3、發(fā)展良好的人際關(guān)系。

4、發(fā)展良好的社會適應能力。5、放棄偏見，求助心理醫(yī)生。

6、積極實踐，將上述觀念用于自己的生活中，及時調(diào)整心理生活與反應。（四）大學生心理健康問題原因分析及解決方法

大學生的心理問題復雜、多變,具有獨特性,其引發(fā)原因多種多樣,在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因,以便對癥下藥,迅速有效地解決問題。1、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突

大學生的角色地位及生活環(huán)境與高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活,靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題,但據(jù)調(diào)

查,80%的學生以前在家沒有洗過衣服,生活自理能力差,對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學生造成了一定的壓力。其次,大學中評判學生優(yōu)劣的標準已不再是單純的學習成績,而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標準的多樣化使部分成績優(yōu)秀而其它方面平平的學生感到不適應,其自尊心受到強烈的震撼,心理上產(chǎn)生失落和自卑。

針對這種情況,首先提高獨立生活能力,這是入學適應的第一步,也是適應社會生活的重要一步。其次需學會正確地評價自己,在不同環(huán)境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處,并認識到優(yōu)、缺點是每個人都有的,應當發(fā)揚優(yōu)點,克服缺點,而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。2、學習壓力造成的焦慮心理

現(xiàn)在的大學對學生學習要求嚴格,若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險,這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力,部分學生由于學習方法不當導致成績不理想,因而產(chǎn)生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的,但持續(xù)而重度的焦慮則會使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學習。

從以下幾方面入手:首先應建立正確而適度的學習標準,確立適合的抱負水平,避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應提高自學能力,掌握適合于自己的學習方法,制定良好的學習措施,有效提高學習成績。如焦慮嚴重且持續(xù)較長,則要通過心理咨詢幫助排除。

3、人際關(guān)系不良導致情緒及人格障礙

隨著經(jīng)濟發(fā)展,社會財富增加,現(xiàn)代化家電的普及,計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個相對封閉的環(huán)境中,使他們不善于交際。另外在大學中,人際關(guān)系比高中要復雜的多,要求學生學會與各種類型的人交往,逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應,總是以自己的標準去要求他人,因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會導致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產(chǎn)生孤獨感,從而影響正常的學習和生活。

對于人際關(guān)系不良的同學,首先要學會正確對待自己和他人,克服認知偏見。此外要加強個性修養(yǎng),戰(zhàn)勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關(guān)系,確保學習和生活的正常進行。4、愛情引起的情緒困擾

大學生正處于青春期,生理機能已經(jīng)成熟,逐漸產(chǎn)生了戀愛的要求,但是如果在這個問題上處理不當,就會直接影響心理健康及學習和生活。目前,大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適,性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。

大學生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應該進行正確的引導,應生正確對待異性交往,培養(yǎng)與異性交往的能力。正確對待自己和戀人,在因戀愛而發(fā)生情緒困擾時,應及時進行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學習和生活,維護心理健康。5、就業(yè)壓力造成的心理壓力

大學畢業(yè)生找工作難是個普遍問題,而要找一個理想的工作就更難。擇業(yè)過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔心自己能力不足缺乏經(jīng)驗而不能勝任工作等),這些都給臨近畢業(yè)的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當?shù)那�道渲泄出�?如亂砸東西,酗酒打架,消極厭世等。因此,大學生尤其是畢業(yè)生應進行職業(yè)輔導,調(diào)整擇業(yè)心態(tài),選擇適合于自己的工作是非常必要的。應了解自我,包括對自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認識,這方面可以借助于一些心理測驗工具,諸如《氣質(zhì)調(diào)查量表》等來進行。其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點的職業(yè)。同時還應學習基本的求職技巧,以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢,表現(xiàn)出自己的真才實學來推銷自我。最后還應正確面對求職中的挫折,調(diào)整心態(tài),不斷努力尋找機會。

6.自身心理素質(zhì)的不足。

自我認識片面，情感脆弱、沖動、不穩(wěn)定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧。應豐富心理知識，增強心理健康意識，學習心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓練和提高自身心理素質(zhì)。五、如何呵護自己以及他人的心理健康

潘欣老師形象的把我們的指責比喻為“排雷兵”即及時的發(fā)現(xiàn)同學們身上潛在的問題，并試圖去解決這些問題，排除隱患。我們在展開工作時，有必要掌握一些技巧和方法，我們應學會去觀察，卻傾聽，去了解，卻幫助同學們。要知己知彼，助人自助，理解尊重同學。要傾聽同學們所遇到的問題，并嘗試去解決我問題，或者及時的向老師反映。要做到心理健康，就要：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務(wù)，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

心理健康的大學生，應該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當?shù)淖晕以u價、完整的個性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應該符合社會的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應能力。倘若具備了以上素質(zhì)，則我們的心理健康不成問題，則一定能在學業(yè)和事業(yè)上取得一定的成功。明確大學生在生活中常見的問題有利于我們工作的開展。大學生有哪些常見的難處呢？離家?guī)�來的孤獨感；學習和生活壓力；與室友或他人發(fā)生矛盾；對學校的不滿意。了解這些問題，有利于我們更好地為同學服務(wù)，是同學們擁有一個愉快的大學生活。個人應對措施：

學習有關(guān)心理健康方面的知識，正是心理健康和心理問題，樹立科學的心理健康觀；掌握一些心理問題檢測技巧；積極參加社會實踐來提高自己各方面的能力，豐富自己的閱歷；相信愛，學會傾訴，學會求助。

通過幾次培訓，我明白了如何去幫助處于心理危機中的同學，即，向他（她）們表達我們的關(guān)心，詢問原因，多傾聽，少說話；要有耐心和勇氣；又保持冷靜；留心有自殺念頭的人，給予希望；談話結(jié)束時鼓勵他們再次和自己交談，使其知道我們愿意幫助他們；事先要有被拒絕的心理準備，畢竟，這關(guān)系到一個人的隱私。通過對其他學院案例的分析，使我懂得如何去開展一些有意義的主題活動，去傳播心理健康知識，提高同學們的覺悟，共同構(gòu)建和諧校園。健全組織機構(gòu)，建立學生心理健康檔案；開展主題班會，提高同學們的心理素質(zhì)。

結(jié)語

我們從實際出發(fā)，落實到實處，為同學服務(wù)，攜手共建和諧校園，實現(xiàn)青春的的理想，在科大這片沃土上茁壯成長，成為一個有價值的人。要真正放飛夢想，就先要放飛心靈，每一次心靈的放逐，都會是成長路上最絢爛的風景！

擴展閱讀：心態(tài)培訓總結(jié)

《良好的心態(tài)培訓》心得體會

通過本次培訓，感觸頗深，令我認識到心態(tài)的重要性，本次培訓從以下幾個方面展開，闡述了心態(tài)的概念，心態(tài)的重要性和人生成功必備的幾個心態(tài)要素，分別是：學習的心態(tài)，責任的心態(tài)，主動的心態(tài)，務(wù)實的心態(tài)，競爭的心態(tài)，謙虛的心態(tài)和感恩的心態(tài)。

有人說：態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。歸根結(jié)底還是：態(tài)度決定命運，可見心態(tài)的重要性。所謂心態(tài),心即心理,態(tài)即態(tài)度.換句話說.心態(tài)就是人的意識.觀念.動機.情感.氣質(zhì).興趣等心理狀態(tài)的一項.它是人的心理對各種信息刺激做出反映的趨向.人生的成敗有許多因素的影響,但是起決定作用的就是心態(tài)。成功＝心態(tài)(99%)+方法與技巧(1%)。

人的生活并非只是一種無奈，而是可以由自身主觀努力去把握和調(diào)控的，人生的方向是由“態(tài)度”來決定的，其好壞足以明確我們構(gòu)筑的人生的優(yōu)劣。心態(tài)的不同必然導致人格和作為的不同，而且會有天壤之別。不良的心態(tài)是形成不良性格與不良人生的主要根源，心態(tài)是我們命運的控制塔，而且它是我們唯一能夠完全掌握的東西。

在本次培訓中令我感觸最深的是：學習的心態(tài)和謙虛的心態(tài)，告訴我們學歷代表過去，能力代表現(xiàn)在，只有以空杯的心態(tài)謙虛的不斷的學習才能代表將來，要不斷的吸收別人的優(yōu)點和先進的東西才能讓自己提高的更快。還有一點感觸很深刻：就是良好的心態(tài)影響個人，家庭，團隊，組織，最后影響社會。好的心態(tài)可以讓自己成功，壞的心態(tài)毀滅自己，導致失敗。

通過本次培訓，在以后的工作中，一定保持良好的心態(tài)，虛心向別人學習，抱著感恩的態(tài)度和主人公的精神，有責任心的主動的做好自己分內(nèi)工作的同時，幫助其他同事，提高團隊的凝聚力和核心競爭力。

從工作的細節(jié)做起，把自己的工作當做人生的事業(yè)去努力，在工作中積極，主動。做好每一件事。把每一件事情都盡力做好，把每一件最簡單的工作都認真的當做大事去完成，力求不出差錯，做到盡善盡美。

相信通過這種心態(tài)的改變和工作中的堅持，一定可以養(yǎng)成良好的心態(tài)，具有成功人所具備的心態(tài)因素，有人說一個行為連續(xù)堅持20天可以養(yǎng)成一個習慣，一個習慣連續(xù)堅持20天可以形成一種責任，一種責任可以培養(yǎng)一個心態(tài)，可見養(yǎng)成一種心態(tài)是需要堅持和不懈的努力的，在以后生活和工作中總結(jié)經(jīng)驗教訓，用自己的耐心和每天的努力養(yǎng)成良好的心態(tài)。

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