軍事技能訓練周計劃表(第一周)

附表二

軍事技能訓練周計劃表（第一周）

日內期容課時星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日9月7日9月8日9月9日9月10日9月11日9月12日9月13日早操單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作休息1-2上午3-4節(jié)節(jié)打疫5-6下午7-8節(jié)節(jié)苗打疫苗摸底考試軍事課開課動員大會分隊隊列動作分隊隊列動作單個軍人隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作實驗班分班考試（筆試）單個軍人隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作編隊單個軍人隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作晚訓休息休息學習軍事課規(guī)章制度解放軍條令條例教育與訓練解放軍條令條例教育與訓練輕武器射擊輕武器射擊備注1.技能動作訓練時每50分鐘休息10分鐘，晚訓時課間不休息。2.晚訓時間18：10-19：50。3.國際交流學院在軍事技能訓練期間完成軍事理論課的教學內容，具體安排詳見國際交流學院軍事理論課課程表。軍事技能訓練周計劃表（第二周）

日內期容課時星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日9月14日9月15日9月16日9月17日9月18日9月19日9月20日早操單個軍人隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作休息1-2上午3-4節(jié)節(jié)射擊預習戰(zhàn)術基礎動作射擊預習分隊隊列動作戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作射擊預習戰(zhàn)術基礎動作射擊預習分隊隊列動作戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作實驗班分班考試（口試）5-6下午7-8節(jié)射擊預習節(jié)射擊預習戰(zhàn)術基礎動作射擊預習分隊隊列動作戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作戰(zhàn)術基礎動作射擊預習分隊隊列動作戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作晚訓戰(zhàn)術戰(zhàn)術軍事地形學軍事地形學綜合訓練軍事技能理論考試休息備注1.技能動作訓練時每50分鐘休息10分鐘，晚訓時課間不休息。2.晚訓時間18：10-19：50。3.國際交流學院在軍事技能訓練期間完成軍事理論課的教學內容，具體安排詳見國際交流學院軍事理論課課程表。軍事技能訓練周計劃表（第三周）

日內期容課時星期一分隊隊列動作星期二分隊隊列動作星期三分隊隊列動作星期四分隊隊列動作星期五分隊隊列動作星期六緊急集合星期日整理內務9月21日9月22日9月23日9月24日9月25日9月26日9月27日早操上午1-2節(jié)射擊預習戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作技能動作考分隊隊列動作徒分隊隊列動作軍事技能訓練總結表彰大會軍打背包行步整理內務3-4節(jié)射擊預習戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作整理內務下午7-8節(jié)射擊預習5-6節(jié)射擊預習戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作發(fā)教材戰(zhàn)術基礎動作分隊隊列動作試晚訓開學典禮與迎新晚會分隊隊列動作分隊隊列動作分隊隊列動作整理內務行政例會休息備注

1.技能動作訓練時每50分鐘休息10分鐘，晚訓時課間不休息。2.晚訓時間18：10-19：50。3.國際交流學院在軍事技能訓練期間完成軍事理論課的教學內容，具體安排詳見國際交流學院軍事理論課課程表。

擴展閱讀：第一周訓練計劃

第一周訓練計劃

8．21周一小肌力量、速度（要強度）

一、準備活動20分鐘籃球練習、壓腿等

二、輔助練習（20分鐘）1、小步跑20米*3組2、行進間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、正踢腿20米*3組6、鉛球輔助練習送髖30次*3組7、交叉步跑25*3組8、扶壁轉髖30*2三、70米*3每組恢復90%

四、欄輔助練習，1、單腳拉力帶提拉左右腳各30次*3組

2、雙腳換拉上提拉下蹬要快30次*3組

8．22周二速度、動作

一、準備活動（10分鐘）慢跑3圈、壓腿等

二、輔助練習（15分鐘）1、小步跑20米*3組2、行進間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、單腳跳臺階3組6、跑臺階*8組

7、跑橡皮帶高抬腿3組8、擺臂練習

三、實心球1、鉛球輔助練習送髖30次*3組2、分組練習注意點：預備姿勢重

點是蹬、轉、送、特別要強調送髖，出手時正對投擲區(qū)、及交換步四、100米往返跑*4*3，練拉步子，強調擺臂

8．23周三速度耐力

一、準備活動20分鐘籃球練習、壓腿等

二、輔助練習（15分鐘）1、小步跑20米*3組2、行進間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、正踢腿20米*3組6、單腳跳臺階3組

7、跑臺階*8組8、鉛球輔助練習送髖30次*3組9、跑橡皮帶3組10、60米*3組

三、20分鐘300米*2組間隔6---8分鐘目標:男42”女53”90%強度左右

8．24周四耐力800米測試

一、準備活動20分鐘籃球練習、壓腿等

二、輔助練習（25分鐘）1、小步跑20米*3組2、行進間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組5、正踢腿20米*3組6跑橡皮帶3組7、跑臺階*8組8、扶壁轉髖30*29、60米*4組三、鉛球或實心球20分鐘1、輔助練習、鉛球輔助練習送髖30次*3組2、分組練習注意點：預備姿勢重點是蹬、轉、送、特別要強調送髖，出手時正對投擲區(qū)、及交換步四、800米*1記錄成績

8．25周五力量

一、準備活動20分鐘籃球練習、壓腿等

二、輔助練習（15分鐘）1、小步跑20米*3組2、行進間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、正踢腿20米*3組6、鉛球輔助練習送髖30次*3組

三、力量組合練習提拉杠鈴聳肩（提肩胛肌）負重提踵60KG（小腿三頭�。┌攵滋�35KG欄架單腳拉力帶提拉左右腳各30次*5組二頭翹20次以上各五組

友情提示：本文中關于《軍事技能訓練周計劃表(第一周)》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，軍事技能訓練周計劃表(第一周)：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網絡整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產生版權問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《軍事技能訓練周計劃表(第一周)》由互聯(lián)網用戶整理提供,轉載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://m.weilaioem.com/gongwen/753263.html

• 上一篇：安全理念宣貫方案小結
• 下一篇：服務區(qū)路風及工作作風專項整頓活動方案