高考臨近，為什么心里比較煩？

我的班級(jí)是我校的一個(gè)實(shí)驗(yàn)班，有位同學(xué)名叫劉**，該同學(xué)自從進(jìn)入高三以來，學(xué)習(xí)一直很認(rèn)真，成績(jī)也很好，可不知為什么最近一段時(shí)間，他顯得沒有其他同學(xué)刻苦，整天無精打采，成績(jī)也有所下降，連續(xù)幾次月考或是�？汲煽�(jī)都不理想。博主作為其班主任也找他談了幾次話，他總是說：“我知道馬上就要參加高考了，應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，可我就學(xué)不進(jìn)去�？偢杏X比較煩。。。。唉，就這樣了。”

通過與他多次的談話，發(fā)現(xiàn)這位同學(xué)已經(jīng)處于所謂的疲勞期。在心理學(xué)上叫做 “心理疲勞”。所謂“心理疲勞”，是指因心理因素而引起的不良情緒，使大腦皮層受到抑制而產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。一旦心理疲勞現(xiàn)象產(chǎn)生，人們對(duì)所做的事情便會(huì)產(chǎn)生極大的厭棄，也就是人們常說的膩歪、厭煩，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。

從復(fù)習(xí)備考角度來看，造成同學(xué)們心理疲勞的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1.對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)的擔(dān)憂是導(dǎo)致同學(xué)們心理疲勞的主要原因。

2.老師、家長(zhǎng)的過高期望與要求加劇了同學(xué)們的心理壓力與疲勞。

3.高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致同學(xué)們心理疲勞的關(guān)鍵所在。
進(jìn)入高三后尤其是到了高三后期臨近高考的時(shí)候，有些同學(xué)為了達(dá)到升學(xué)這一目標(biāo)，不再參與其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí)。由于日常活動(dòng)單一，難免會(huì)出現(xiàn)心理疲勞現(xiàn)象，結(jié)果便導(dǎo)致在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就要求同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)階段要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)要求，（勵(lì)志一生 http://）避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)帶來的心理疲勞影響到學(xué)習(xí)效果。同時(shí)還要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在遇到心理疲勞現(xiàn)象、出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，不妨先放下手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)，到外面活動(dòng)活動(dòng)，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，與別人聊聊天，分散一下緊張的情緒，這樣就可以減少心理疲勞所帶來的精神壓力，有效地提高學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)效果。

博主梳理了一下，以下幾種方法可以消除高三學(xué)生在臨近高考的日子里的心理疲勞，主要有：

1.明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。

2.正確對(duì)待社會(huì)輿論、家長(zhǎng)期望、親戚朋友期盼，提高自我心理調(diào)節(jié)的能力。

3.改善營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，適當(dāng)?shù)貐⒓游捏w活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

4.運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率：善于交替用腦，學(xué)會(huì)根據(jù)心境、心情及大腦狀態(tài)來安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

5.發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的和諧人際關(guān)系。

6.學(xué)會(huì)正確釋放自己的不良情緒，可以到操場(chǎng)上吼一吼或是跑步等，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就與其他同學(xué)鬧矛盾或是傷了和氣，那樣兩敗俱傷，都會(huì)影響學(xué)習(xí)的。

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