春，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，“立”就是開始的意思。一個(gè)冬天過下來，我們吃下了許多高熱量食物，所以立春時(shí)候，適合輕斷食，甚至辟谷，讓身體減負(fù)。這個(gè)季節(jié)即使吃得少，也不用擔(dān)心會(huì)損害身體。

   中國人做事講究天時(shí)地利人和，減肥也是如此。把握住了減肥的最佳時(shí)機(jī)，那么你就能收獲到更好的減肥效果。那么，什么時(shí)候減肥效果最好呢？

    1.一年四季夏季最適合減肥

    夏季天氣炎熱，人的體溫升高，促進(jìn)血液循化，加快代謝。另外，夏天因?yàn)闊岫�出汗，出汗�?huì)帶走毒素和一部分熱量，讓人容易變瘦。這也就是夏季被稱作“減肥季”的一個(gè)原因。而冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。

    2.一天中最佳減肥時(shí)間

    （1）飲食減肥最佳時(shí)間

    在不同的時(shí)間里，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時(shí)間里進(jìn)食，會(huì)產(chǎn)生不一樣的減肥效果。據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時(shí)間。結(jié)果顯示，早餐應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃，午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃，晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。最理想的三餐時(shí)間是，上午7點(diǎn)11分吃早餐，12點(diǎn)38分吃午餐，18點(diǎn)14分吃晚餐。

    一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時(shí)候進(jìn)食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運(yùn)動(dòng)減少，消耗的熱量也會(huì)變少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚。

    （2）運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間

    運(yùn)動(dòng)并沒有時(shí)間的限制，從防止運(yùn)動(dòng)傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運(yùn)動(dòng)是最好的，下午運(yùn)動(dòng)你更不容易受傷，因?yàn)橄挛珞w溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康。因此冬天可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午三點(diǎn)到六點(diǎn)，夏天可以安排在下午四點(diǎn)到晚上七八點(diǎn)。

    3.女性減肥福利時(shí)間——經(jīng)期

    經(jīng)期是女性減肥得黃金時(shí)期。經(jīng)期女性代謝旺盛，熱量消耗較多，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行減肥，能夠事半功倍。但是需要注意的是，經(jīng)期如果想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要做水上運(yùn)動(dòng)，做一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可，比如瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)。

 

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